Qual os maiores desconfortos relatados pelas gestantes?


Muita gente separa os desconfortos por trimestres, mas a verdade é que eles podem aparecer ou serem específicos de um determinado trimestre e continuar ao longo da gravidez.

Ou podem aparecer, desaparecer e reaparecer novamente. Que saco, hein?

Pois é, muito chato. Mas, faz parte da fisiologia da gestação. Eu vou explicar alguns deles e ensinar algumas estratégias para lidar melhor com essas sensações, tá?

Desconforto 1 - Enjoos

De cara a gente já pensa nos enjoos, né? Eles são um dos primeiros sintomas da gravidez. Às vezes a gente nem sabe que está grávida, começa a enjoar e vai fazer o teste. Bingo!

Eles são comuns, fazem parte da fisiologia da gestação e ocorrem simplesmente devido às alterações hormonais.

No começo da gravidez os níveis hormonais se elevam rapidamente e o organismo da mulher reage a esses aumentos com os sintomas de enjoos.

Com o passar das semanas gestacionais, o organismo vai se “acostumando” ou “aprendendo” a funcionar com estes altos níveis de hormônios e os enjoos tendem a cessar.

O pior é que o enjoo nem sempre passa depois dos três meses. Mas, temos diversas formas de controla-los.

Que bom, né?

Veja como controlar os enjoos aqui.

Desconforto 2 - Dores nas costas

Outro desconforto muito comum é a dor nas costas, não é? E por que isso acontece?

Vou explicar usando um exemplo comum: quando a barriga vai crescendo, a gente precisa segura-la senão a gente cai para trás, por uma questão de equilíbrio do corpo.

A dor é um estímulo sensorial sentido por cada mulheres de forma diferente, na gravidez ele é fisiológico podendo incomodar ou não.

Este desconforto pode ser maior ou menor dependendo de cada um.

Para minimizar, o primeiro de tudo é segurar a barriga, depois fazer muito alongamento.

Fazer caminhadas diárias também ajudam bastante, mas é importante caminhar de olho na postura, mantendo a barriga pra dentro.

Você pode me perguntar, mas como? Ela tá pulando pra fora. Sim, está, mas o músculo ainda contrai e quando a gente fala “barriga pra dentro” é contrair o abdome.

Aí surge outra dúvida comum, mas grávida pode fazer abdominal? Poooode. Claro que depois de uma orientação adequada.

Contrair o abdome sem movimento, sem exercício, sem flexão de tronco, PODE, e todo mundo DEVE fazer.

Então outra dica é manter o abdome contraído sempre, andando, caminhando, sentada... mantendo a postura.

O que fazer para aliviar essas dores?